6 lbs

[...] 20 kg x 12 / 22 kg x 10 / 22 kg x 10 / 24 kg x 10 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 5. Rozpiętki w bramie stojąc 14 lbs x 15 / 16 lbs x 12 / 18 lbs x 12 / 21 lbs x 10 6. Uginanie sztangi stojąc 30 kg x 12 / 35 kg x 10 / 40 kg x 8 / 40 kg x 6 7. Uginanie hantli stojąc 12 kg x 12 / 14 kg x [...]

[...] z martwego punktu 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 150 kg x 8, 130 kg x 11 5. Uginanie nóg z hantlem 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 10, 28 kg x 12 6. Odwrotny butterfly 59 lbs x 14, 50 lbs x 14, 50 lbs x 13 + 32x10 + 18x14 7. Uginanie sztanga 20 kg x 8, 30 kg x 5, 37 kg x 10, 32 kg x 12, 20 kg x 26 8. Spider curl 20 kg x 18, 25 kg x 14, 30 kg x [...]

[...] x 12 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 50 kg x 12, 50 kg x 11, 40 kg x 14 5. Uginanie nóg z hantlem 22 kg x 8, 28 kg x 14, 30 kg x 11, 30 kg x 10 6. Tył barku na bramie 14 lbs x 12, 14 lbs x 12, 9 lbs x 18 7. Uginanie sztanga 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 11, 35 kg x 13 8. Modlitewnik jednoracz 8 kg x 20, 8 kg x 20, 10 kg x 15 Dieta 4700 kcal. [...]

[...] 17 kg x 6, 25 kg x 14 5. Prostowanie jednonóż 15 kg x 10, 25 kg x 15, 20 kg x 18 6. Uginanie jednonóż 15 kg x 10, 25 kg x 12, 20 kg x 20 7. Glute press - maszyna 45 lbs x 14, 30 lbs x 20 8. Wspięcia stojąc 60 kg x 12, 90 kg x 6, 120 kg x 5, 155 kg x 12, 120 kg x 23 9. Wspięcia siedząc 60 kg x 10, 45 kg x 23 10. Allahy stos + 10 kg x 13, [...]

[...] karta walk. Trwają poszukiwania zastępstwa dla Overeema. UFC on ESPN 7: Overeem vs. Harris Data: 7.12.2019 Miejsce: Capital One Arena, Washington – USA Walka wieczoru 265 lbs.: Alistair Overeem vs. — 115 lbs.: Marina Rodriguez vs. Cynthia Calvillo 265 lbs.: Stefan Struve vs. Ben Rothwell 135 lbs.: Aspen Ladd vs. Yana Kunitskaya 170 lbs.: [...]

[...] W walce co-main event w wadze półśredniej zmierzą się Neiman Gracie i Mark Lemminger. Ważenie rozpocznie się o godzinie 18:00 Karta główna (godzina 4:00) Walka wieczoru 205 lbs.: Phil Davis (206) vs. Yoel Romero (205.4) Co-main event 170 lbs.: Neiman Gracie (170.6) vs. Mark Lemminger (169.9) 125 lbs.: DeAnna Bennett (129.2)* vs. Alejandra Lara [...]

[...] Ciąg na prostych nogach 10x 22kg /10x 27kg /10x 30 kg 3. wyciskanie sztangi skos góra 10x 5 kg/10x 6 kg/ 9 x 6 kg 4. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x 50 lbs/10x 70/8 x 70 5. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 10x32,5 lbs/10x 50 lbs/10x 50 lbs 6. Wyciskanie sztangi do klatki stojąc 10x 5kg/ 10x 6kg/ 9x 6 [...]

[...] Baseline 241.5 237.7 NS† Change at FINAL VISIT -53.0 6.3 0.001 Hemoglobin A 1c (%) Baseline 8.4 8.2 NS† Change at FINAL VISIT -1.4 0.4 0.001 Body Weight (lbs.) Baseline 201.0 206.0 NS† Change at FINAL VISIT -1.4 -2.4 NS† A 29-week, double-blind, placebo-controlled study of Metformin and glyburide, alone and [...]

[...] trzecie starcie między tymi zawodnikami. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 2:00 https://youtu.be/IN8gNszHHU8 Karta główna Walka o tytuł wagi średniej 185 lbs.: Gegard Mousasi (c) (184.4) vs. Rory MacDonald (c) (184.9) Co-main event 265 lbs.: Quinton “Rampage” Jackson (254.4) vs. Wanderlei Silva (226.9) 4 Ćwierćfinał turnieju [...]

[...] vs. Weidman odbędzie się 18 października w TD Garden w Bostonie w stanie Massachusetts. Poniżej aktualna karta walk: UFC on ESPN 6: Reyes vs. Weidman Walka wieczoru 205 lbs.: Dominick Reyes vs. Chris Weidman 125 lbs.: Maycee Barber vs. Gillian Robertson 265 lbs.: Daniel Spitz vs. Tanner Boser 135 lbs.: Randy Costa vs. Boston Salmon 185 lbs.: [...]

[...] Data: 6.10.2019 Miejsce: Marvel Stadium, Melbourne, Victoria – Australia Karta główna (godzina 04:00 Polsat Sport Extra) Walka unifikacyjna o tytuł wagi średniej 185 lbs.: Robert Whittaker (c) (185) vs. Israel Adesanya (ic) (184) Co-main event 155 lbs.: Al Iaquinta (155) vs. Dan Hooker (155) 265 lbs.: Tai Tuivasa (264) vs. Sergey Spivak [...]

[...] problemów zdrowotnych. Poniżej aktualna karta walk: UFC Fight Night 184: Overeem vs. Volkov Data: 6.02.2021 Miejsce: UFC APEX, Las Vegas, Nevada – USA Walka wieczoru 265 lbs.: Alistair Overeem vs. Alexander Volkov 135 lbs.: Frankie Edgar vs. Cory Sandhagen 135 lbs.: Macy Chiasson vs. Marion Reneau 125 lbs.: Molly McCann vs. Lara Procopio 185 [...]

[...] przed galą Bellator 268: Nemkov vs. Anglickas. Ceremonia ważenia dla kibiców odbędzie się o godzinie 23:00 czasu polskiego. Karta główna (godzina 4:00) Walka wieczoru 205 lbs.: Vadim Nemkov (c) (204.7) vs. Julius Anglickas (204) – półfinał turnieju grand prix wagi półciężkiej Co-main event 205 lbs.: Ryan Bader (204.1) vs. Corey Anderson [...]

[...] R10: 0/5/10/15x8/15x8/5x12 R10: 0/5/10/12,5/12,5/5 R12: 0/5/7,5/10x8/5 R12: 0/5/7,5/7,5 kg Ok, próbujemy do 20. Ściąganie uchywu V wąsko 5x10 5 x 10 x 40 lbs 5 x 10 x 40 lbs 5 x 10 x 40 lbs 12 x 40 lbs / 7 x 50 lbs / 7 x 50 lbs / 8 x 40 lbs / 12 x 30 lbs 12 x 30 lbs / 12 x 40 lbs / 8 x 50 lbs / 10 x 40 lbs / 10 x 40 lbs Ja [...]

[...] już za miesiąc!) http://i50.tinypic.com/xop9nt.jpg Data: 4 sierpnia 2012 Miejsce: Staples Center, Los Angeles, Kalifornia, USA Transmisja: FOX Walka wieczoru: 205 lbs.: Mauricio Rua (20-6) vs. Brandon Vera (12-5) Główna karta: 205 lbs.: Lyoto Machida (17-3) vs. Ryan Bader (14-2) 265 lbs.: Travis Browne (13-0-1) vs. Ben Rothwell (32-8) [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 3,TKO = -1 Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC - walka wieczoru = +10 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DEC =-1 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) DEC = +5 [...]

UFC 125 Walka wieczoru: 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10-0), Decyzja Walka Wieczoru -1 Główna karta: 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) , 3 TKO -1 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) , Decyzja -1 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) , Decyzja 5 155 lbs.: Takanori Gomi [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10 -0)dec -1 Główna karta: 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3)dec-1 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) 2 tko-1 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) dec-1 155 lbs.: Takanori Gomi (32-6) vs. Clay Guida [...]

UFC 126 Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) 3 TKO +4 Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6)DEC -1 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 2 SUB -1 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader (12-0) 1 TKO WALKA WIECZORU +6 135 [...]

[...] 15 + 14 kg x 8 + 2,5 kg x 10 5. Wyciskanie wąsko - RAMPA 10 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 7 6. Prostowanie drążka wyciągu - 4x 40 lbs x 12 / 40 lbs x 12 / 40 lbs x 12 / 47 lbs x 8 + dropset 7. Pompki wąskie + Wyciskanie francuskie hantlem oburącz - 4x CC x 15 + 12 kg x 10 Co do dyskusji to w razie [...]